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Leg curl inverse (appui banc)

Leg curl inverse (appui banc): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Leg curl inverse (appui banc)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpscuisses
Muscles primaires
ischio-jambiers, fessiers
Muscles secondaires
mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi face vers le bas sur un banc, les hanches au bord et les jambes tendues droit derrière toi.
  2. Tiens-toi au banc pour te soutenir.
  3. En gardant le haut de ton corps immobile, plie tes genoux et fléchis tes jambes vers tes fessiers.
  4. Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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