Exercices / Cuisses / Étirement des quadriceps à plat ventre assisté
Étirement des quadriceps à plat ventre assisté
Étirement des quadriceps à plat ventre assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes tendues.
- Fléchis ton genou gauche et attrape ton pied ou ta cheville gauche en tendant ta main gauche vers l'arrière.
- Tire doucement ton pied gauche vers tes fessiers, en sentant un étirement dans ton quadriceps gauche.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète avec ta jambe droite.