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Curl inversé du poignet à la barre V. 2
Curl inversé du poignet à la barre V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.
- Tiens une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas, et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.