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Curl de poignet assis à la Smith machine
Curl de poignet assis à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- brachial
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc devant une machine Smith, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser.
- Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers tes avant-bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.