Exercices / Avant-bras / Wrist roller
Wrist roller
Wrist roller: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Fixe un poids à une extrémité d'une corde ou d'une barre.
- Tiens l'autre extrémité de la corde ou de la barre des deux mains, les paumes tournées vers le bas.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras complètement tendus devant toi.
- Fais rouler lentement le poids vers tes mains en fléchissant les poignets.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.