Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание на скамье Скотта в блоке

Сгибание на скамье Скотта в блоке

Сгибание на скамье Скотта в блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы подушечка для сгибаний проповедника находилась на уровне груди.
  2. Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, взявшись за блочное крепление обратным хватом снизу.
  3. Держите спину прямо, а локти прижатыми к бокам.
  4. Медленно согните трос к плечам, сжимая бицепсы в верхней части движения.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения