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Curl de poignet à la barre

Curl de poignet à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
brachial
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination.
  2. Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits.
  3. Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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