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Haltère assis curl poignet paumes vers le haut

Haltère assis curl poignet paumes vers le haut: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typeisolation
  • Partie du corpsavant-bras
Muscles primaires
avant-bras, biceps
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras en haut du mouvement.
  4. Marque une pause, puis abaisse tes poignets jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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