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Curl poignet paumes vers le haut sur banc à la barre
Curl poignet paumes vers le haut sur banc à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en supination, paumes tournées vers le haut.
- Pose tes avant-bras sur le banc, en laissant tes poignets dépasser du bord.
- En gardant tes avant-bras immobiles, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.