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Abduction de hanche latérale
Abduction de hanche latérale: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- abducteurs, fessiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
- Reporte ton poids sur une jambe et lève la jambe opposée sur le côté, en la gardant tendue.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ta jambe pour revenir à la position de départ.
- Répète de l'autre côté.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.