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Abducción de cadera lateral
Abducción de cadera lateral: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- abductores, glúteos
- Músculos secundarios
- cuádriceps
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.