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Adduction de hanche à la poulie
Adduction de hanche à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- adducteurs, fessiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Fixe la sangle de cheville à ta cheville et tiens-toi face à la machine à câble.
- Positionne-toi suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble.
- Place tes mains sur la machine pour te soutenir.
- En gardant la jambe tendue, déplace lentement ta jambe à travers ton corps vers la ligne médiane.
- Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.