Abduction de hanche assise à la machine

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés.
2. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur les repose-pieds.
3. Place tes mains sur les poignées latérales pour plus de stabilité.
4. Sollicite tes abducteurs et écarte lentement tes jambes, en les éloignant de la ligne médiane de ton corps.
5. Marque une pause à la fin du mouvement, puis rapproche lentement tes jambes l'une de l'autre pour revenir à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.