Ćwiczenia / Brzuch / Złożenie tułowia w zwisie
Złożenie tułowia w zwisie
Złożenie tułowia w zwisie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: zaawansowany.
- Sprzętmasa ciała
- Poziomzaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi w stronę drążka, trzymając je proste.
- Kontynuuj unoszenie, aż ciało utworzy kształt litery „V", a nogi będą równoległe do podłogi.
- Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.