Упражнения / Талия / Складка в висе

Складка в висе

Складка в висе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: продвинутый.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньпродвинутый
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги к перекладине, сохраняя их прямыми.
  3. Продолжайте поднимать, пока ваше тело не примет V-образную форму, а ноги параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения