Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki scyzoryk
Brzuszki scyzoryk
Brzuszki scyzoryk: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się płasko na plecach z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi nad głowę.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi oraz górną część ciała, sięgając dłońmi w stronę palców stóp.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.