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Pike in sospensione

Pike in sospensione: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: avanzato.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Livelloavanzato
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, flessori dell'anca
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
  2. Coinvolgi il core e solleva le gambe verso la barra, mantenendole dritte.
  3. Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una "V", con le gambe parallele al suolo.
  4. Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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