Wznosy wyprostowanych nóg w zwisie

Jak wykonać

1. Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
2. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je proste.
3. Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłogi lub tak wysoko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę razy.