Упражнения / Плечи / Подъём гантелей перед собой

Подъём гантелей перед собой

Подъём гантелей перед собой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, бицепс
Вспомогательные мышцы
трапециевидная мышца
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями к бедрам.
  2. Держа руки прямыми, выдохните и поднимите гантели перед собой до уровня плеч.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения