Ćwiczenia / Barki / Wznosy hantli w przód nad głowę stojąc
Wznosy hantli w przód nad głowę stojąc
Wznosy hantli w przód nad głowę stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- biceps
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.
- Trzymaj ramiona proste i unieś hantle przed sobą, podnosząc je nad głowę.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.