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哑铃前平举

哑铃前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型孤立
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 二头肌
次要肌群
斜方肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
  2. 保持双臂伸直，呼气并将哑铃举至身前，直至与肩齐平。
  3. 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将哑铃放回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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