Egzersizler / Göğüs / Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi

Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi

Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.

Teknik gösterim: Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmansağlık topu
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir eliniz sağlık topunun üzerinde, diğer eliniz yerde olacak şekilde 3 nokta duruşuyla başlayın.
  2. Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgide konumlandırın.
  3. Sırtınızı düz tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
  4. Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu vücudunuzdan uzağa doğru itin.
  5. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler