Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie)
Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie)
Wyprost ramion na triceps na wyciągu z izolacją (na kolanie): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.
- Sprzętwyciąg
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce lub krześle, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
- Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i umieść łokieć na wewnętrznej stronie prawego kolana.
- Wyprostuj ramię w pełni, trzymając łokieć nieruchomo i blisko kolana.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.