Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku
Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku
Wyprost ramion na triceps na wyciągu w klęku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętwyciąg
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterizolowane
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Podłącz uchwyt z liną do górnego bloczka i uklęknij przodem do wyciągu.
- Chwyć linę chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i przyłóż dłonie po bokach głowy.
- Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Wyprostuj przedramiona, napinając triceps, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
- Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, uginając łokcie.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.