Wyprost ramion na triceps nad głową na wyciągu (z liną)

Jak wykonać

1. Podłącz linę do wyciągu w wysokiej pozycji.
2. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
3. Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i unieś dłonie nad głowę.
4. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu.
5. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.