Prostowanie ramion na wyciągu górnym

Jak wykonać

1. Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.
2. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
3. Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
4. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo.
5. Wydychaj powietrze i pchnij drążek w dół, aż łokcie będą całkowicie wyprostowane.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.