Ściąganie drążka na triceps na wyciągu (uchwyt V)

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
2. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie na szerokość barków.
4. Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Napnij mięśnie tricepsa i wykonaj wydech, popychając uchwyt typu V w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, napinając triceps.
7. Wykonaj wdech, powoli wracając uchwytem typu V do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.