Упражнения / Плечи (руки) / Концентрированное разгибание на блоке (на колене)

Концентрированное разгибание на блоке (на колене)

Концентрированное разгибание на блоке (на колене): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Возьмите рукоятку троса правой рукой и поместите локоть на внутреннюю часть правого колена.
  3. Полностью выпрямите руку, держа локоть неподвижно и близко к колену.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения