Prostowanie ramienia jedną ręką na triceps (wyciąg)

Jak wykonać

1. Stań przodem do wyciągu z prostą drążką na wysokości klatki piersiowej.
2. Chwyć drążek nachwytem i cofnij się, aby napiąć linę.
3. Ustaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
4. Trzymaj proste plecy i napięty tułów przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Rozpocznij z ramieniem całkowicie wyprostowanym i prostopadłym do podłogi.
6. Utrzymując nieruchome ramię górne, wydychaj powietrze i pchnij drążek w dół, aż ramię będzie całkowicie wyprostowane.
7. Zatrzymaj się na moment, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.