Prostowanie ramion na triceps na wyciągu (z liną)

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt z liną do wyciągu górnego.
2. Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
3. Chwyć linę nachwytem, dłonie zwrócone do siebie.
4. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. Wydychaj powietrze i pchnij linę w dół, prostując łokcie, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając łokciom się ugiąć.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.