Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie sztangi Bradford Rocky siedząc

Wyciskanie sztangi Bradford Rocky siedząc

Wyciskanie sztangi Bradford Rocky siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Pokaz techniki: Wyciskanie sztangi Bradford Rocky siedząc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  3. Unieś sztangę do wysokości barków, utrzymując łokcie lekko ugięte i skierowane do przodu.
  4. Wyciśnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ręce.
  5. Opuść sztangę z powrotem do wysokości barków i powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia