Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie za głowę stojąc

Wyciskanie za głowę stojąc

Wyciskanie za głowę stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę za karkiem nachwytem.
  2. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  3. Wypchnij sztangę nad głowę, prostując ręce, całkowicie prostując łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia