Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie sztangi za głowę siedząc

Wyciskanie sztangi za głowę siedząc

Wyciskanie sztangi za głowę siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, plecy wyprostuj, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
  3. Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do wysokości barków, za głową.
  4. Wyciśnij sztangę w górę, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
  5. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia