Упражнения / Плечи / Жим штанги сидя Bradford Rocky

Жим штанги сидя Bradford Rocky

Жим штанги сидя Bradford Rocky: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Жим штанги сидя Bradford Rocky
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Поднимите штангу на высоту плеч, держа локти слегка согнутыми и направленными вперед.
  4. Жмите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.
  5. Опустите штангу обратно на высоту плеч и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения