Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie żołnierskie szerokim chwytem

Wyciskanie żołnierskie szerokim chwytem

Wyciskanie żołnierskie szerokim chwytem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  2. Unieś sztangę na wysokość barków, trzymając łokcie lekko przed sztangą.
  3. Wypchnij sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Opuść sztangę z powrotem na wysokość barków i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia