Упражнения / Голени / Подъёмы на носки со штангой на полу

Подъёмы на носки со штангой на полу

Подъёмы на носки со штангой на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Положите штангу на пол перед собой.
  2. Встаньте подушечками стоп на край штанги, свесив пятки.
  3. При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
  4. Поднимите пятки как можно выше, используя икроножные мышцы для подъема тела.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения