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Extension mollets au sol à la barre
Extension mollets au sol à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Place une barre au sol devant toi.
- Tiens-toi avec la pointe des pieds sur le bord de la barre, les talons dans le vide.
- Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
- Lève tes talons aussi haut que possible en utilisant tes mollets pour soulever ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.