Упражнения / Голени / Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между лодыжками)
Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между лодыжками)
Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между лодыжками): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаголени
- Основные мышцы
- икры, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Как выполнять
- Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч.
- Поместите мяч для упражнений между стеной и поясницей.
- Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам.
- Поместите теннисный мяч между лодыжками.
- Поднимите пятки от земли, поднимая тело на носки.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.