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Extension des mollets contre le mur avec swiss ball (balle de tennis entre les chevilles)
Extension des mollets contre le mur avec swiss ball (balle de tennis entre les chevilles): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsmollets
- Muscles primaires
- mollets, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps
Comment le faire
- Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Place un ballon d'exercice entre le mur et le bas de ton dos.
- Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs.
- Place une balle de tennis entre tes chevilles.
- Lève tes talons du sol en soulevant ton corps sur la pointe des pieds.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.