Wiosłowanie w opadzie tułowia odwrotnym chwytem na Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
2. Stań przodem do sztangi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
3. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
4. Chwyć sztangę podchwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
5. Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.