Wiosłowanie w opadzie tułowia w maszynie Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę Smitha ze sztangą na wysokości bioder.
2. Stań przodem do sztangi, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
3. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
4. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
5. Przyciągnij sztangę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.