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快速小碎步 V. 2

快速小碎步 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位大腿
主要肌群
股四头肌, 小腿肌
次要肌群
腘绳肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
  2. 首先快速上下移动双脚，就像原地跑步一样。
  3. 保持动作快速而轻盈，重点放在脚掌上。
  4. 继续所需的持续时间或重复次数。

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