Ćwiczenia / Brzuch / Skośne wznosy kolan w zwisie
Skośne wznosy kolan w zwisie
Skośne wznosy kolan w zwisie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Zawiśnij na drążku do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami, dłonie skierowane od siebie.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w bok.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie, skręcając tułów w przeciwnym kierunku.
- Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.