Ćwiczenia / Brzuch / Skłony boczne ze sztangą V. 2
Skłony boczne ze sztangą V. 2
Skłony boczne ze sztangą V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.
- Sprzętsztanga
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół.
- Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Powoli pochyl tułów w prawą stronę, opuszczając sztangę w kierunku prawego kolana.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ruch w lewą stronę.
- Kontynuuj naprzemienne pochylenia przez zadaną liczbę powtórzeń.