Egzersizler / Bel / Asılı Yan Diz Kaldırma

Asılı Yan Diz Kaldırma

Asılı Yan Diz Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, bunu yaparken gövdenizi yana doğru çevirin.
  3. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  4. Gövdenizi ters yönde bükerek diğer tarafta da tekrarlayın.
  5. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler