Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki skośne na podłodze
Brzuszki skośne na podłodze
Brzuszki skośne na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki nad podłogę, obracając tors w jedną stronę.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem na podłogę.
- Powtórz po drugiej stronie, zmieniając strony z każdym powtórzeniem.