Упражнения / Талия / Подъём коленей в висе с поворотом

Подъём коленей в висе с поворотом

Подъём коленей в висе с поворотом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Напрягите корпус и поднимите колени к груди, поворачивая при этом туловище в сторону.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  4. Повторите то же самое с другой стороны, поворачивая туловище в противоположном направлении.
  5. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения