Exercices / Cuisses / Sissy squat
Sissy squat
Sissy squat: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, mollets
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
- Abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et en te penchant en arrière, en gardant ton torse droit.
- Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi loin que tu peux confortablement aller.
- Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.