Esercizi / Gambe / Sissy squat
Sissy squat
Sissy squat: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, polpacci
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e appoggiandoti all'indietro, mantenendo il busto eretto.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più lontano possibile.
- Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.