Ściąganie drążka za głowę szerokim chwytem na wyciągu

Jak wykonać

1. Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy.
2. Usiądź na siedzisku i chwyć drążek szerokim chwytem nachwytem.
3. Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, pochylając się lekko do tyłu.
4. Przyciągnij drążek w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.